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贪吃MM在减肥期间的小救星
2022-11-23

不管你是在减肥节食期间,还是在正常的吃吃喝喝中,总会有这么一件事让人很无奈,那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来,就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢?

1、油腻食品吃太多

解决方法:芹菜汁一杯

很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶,其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处,还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纤维素含量又高,芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

2、甜食,放弃不了的习惯

解决方法:吃完甜食最适合做运动!

糖分总是发胖的根源,吃完甜食之后能帮人消除疲劳,这个时候去运动可以提高你的运动效率,更能燃烧摄入的过高热量,关键是控制好这个比例。

3、跟朋友约了吃饭,怕自己失控大吃

解决方法:膳食纤维一包饭前服用

膳食纤维能让人产生饱腹感,帮助你见晒能量物质的摄取,减缓食欲,同时又能增加你的肠胃蠕动,消化液的分泌,最近促进脂肪的加速溶解。

4、摄入量超过正常食量导致消化不良

解决方法:橘皮泡大麦茶一杯

很多人饭后都有消化不良的问题,而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌,促进肠胃蠕动,帮助身体对食物的消化和吸收。

5、火锅 不知不觉吃了一堆

解决方法:喝酸奶

火锅的热量非常之高,由于火锅汤温度过高,配料也多重口味,容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌 ,抑制腐败菌的生长,适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。

6、吃了太多的垃圾食品后

解决方法:吃水果

进食垃圾食品后可以吃一点水果,可以有效补偿维生素 和矿物质的不足。苹果,草莓,橙子和猕猴桃 都是很好的选择。

7、烧烤完吃的又胀又不卫生

解决方法:吃香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物,而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用,更能保护你的肠胃,还能促进肠胃蠕动,防止便秘。